Правильное наматывание спортивных бинтов обезопасит спортсмена от травм рук. Для этого необходимо знать способы завязывания и нюансы каждого варианта. Существует много видов намотки боксерских бинтов, но назначение у всех одинаковое, это правильная фиксация.
Способы наматывания спортивных бинтов
Вариантов наматывания боксёрского бинта существует более 50 и у каждого спортсмена своя методика, которая подбирается по разным критериям. Самыми популярными способами являются: классический (простой), крест, мягкий, кольцом и американский.
Классический
Один из распространённых и лёгких способов, которым пользуются как профессиональные, так и начинающие спортсмены. В этом случае используют бинт 2-2,5 м (короткий).
Лента оснащена петлёй для пальца, которая выполняет роль захвата и предотвращает спадание.
Правильная перемотка выполняется по следующей схеме:
- Закрепите петлю на большом пальце и оберните бинт одним витком вокруг запястья (на тыльной стороне). Первым оборотом максимально зафиксируйте кисть, это предотвратит возможный вывих.
- Перебросьте ленту через большой фаланг и забинтуйте запястные связки.
- Зафиксируйте мышцы сгибателя пальцев в один оборот и протяните бинт к кисти, делая прокручивание вокруг большого пальца.
- Сделайте виток по кисти и намотайте полотно вторым слоем на межкостную мышцу.
- Обмотку совершите по суставу большого пальца и тяните бинт к указательному, делая оборот, который фиксирует костяшки руки.
- Закрепите ленту на кисти с помощью липучки.
Эластичный бинт не должен сильно сжимать руку, что может привести к плохому кровообращению. Поэтому делая первые витки, сожмите руку в кулак. Чувствуя дискомфорт, ослабьте намотку.
Мягкий
Данный вариант подходит для спортсменов, которые имели травму рук, а именно костяшек, также его используют для новичков и детей.
Способ наматывания выглядит следующим образом:
- Обмотайте запястные связки в несколько слоёв (4-5 раз), после снимите полученное кольцо и сложите вдоль, это будет похоже на «гармошку».
- Образовавшуюся подушку наложите на кости под бинт и зафиксируйте витком на кисти, протягивая ленту между мизинцем и безымянным пальцем. Натяжение полотна должно быть средним.
- Обмотайте запястье в один слой и проденьте ленту между безымянным и средним пальцем. Повторите процедуру со всеми пальцами.
- После каждого пропускания бинта через основания пальцев перематывайте кисть, таким образом слоя ложатся равномерно.
- Выполните повторную фиксацию костяшек и запястных связок.
Этот способ профессиональные спортсмены используют редко, так как он смягчает удар. В основном он применяется во время тренировок, для предотвращения травм.
Крест
Метод используют профессиональные спортсмены, он обеспечивает защиту всего запястья и костяшек. Способ считается сложным, поэтому с первого раза правильное наматывание не всегда получается.
Намотка осуществляется следующим образом:
- Закрепите петлю на большом пальце и потяните к тыльной части кисти. Перемотайте запястье в 3 оборота.
- Сделайте полный оборот вокруг пальца и опустите ленту к кисти, где нужно совершить еще одну прокрутку.
- Тяните ленту к костяшкам и сделайте несколько обмоток, после опустите бинт снова к запястью и проверните один раз.
- Перемотайте каждый палец по отдельности, начиная с мизинца. После каждого пропускания ленты перематывайте запястье.
- Остаток ленты закрепите на тыльной стороне кисти.
Для этого метода желательно выбирать спортивный бинт, длинной от 3,5 до 4,5 м, это обеспечит максимальную защиту рук. Ширина ленты должна соответствовать расстоянию от основания большого пальца до костяшек.
С кольцом
Способ требует определённого опыта и многократных тренировок. Здесь основной уклон идёт на укрепление костей и фаланг. Так как фиксация будет проводиться на все пальцы. Желательно выбрать 4-х метровый спортивный бинт.
Для правильной намотки следуйте инструкции:
- Закрепите кольцо на большом пальце и протяните бинт к запястью через ладонь, перемотайте 2 раза.
- Обмотайте указательный палец сверху вниз, вернувшись к суставу большого. Сделайте виток вокруг разгибательного сухожилия.
- Пропустите ленту поэтапно на каждый палец, используя одинаковую технологию.
- Когда пальцы зафиксированы, обмотайте костяшки в 2 слоя и постепенно опускайте бинт к кисти, где закрепите его с помощью липучки.
При использовании этого метода не должно быть складок и загибания ленты. Неправильно намотанный бинт спровоцирует отёк пальцев и сильный дискомфорт.
Американский
Способ отличается тем, что здесь изначально обматываются костяшки, а после пальцы. Метод считается сложным и используют его довольно редко.
Инструкция обматывания следующая:
- Зафиксируйте крючок на большом пальце и сделайте 2 раза прокручивание вокруг кисти, затем вернитесь в исходную точку.
- Проверните ленту вокруг пальца. После сделайте 3 прокрутки по костяшкам и такое же количество по запястью.
- Начиная с указательного, обмотайте по 2 раза каждый палец.
- Проверните ленту 1 раз по костяшкам, чтобы зафиксировать правильное положение и вернитесь к кисти, где и закрепите бинт.
Когда обмотка произведена, согните руку в кулак, чтобы ощутить как чувствуют себя пальцы и кисть. Если появляется дискомфорт выполните процедуру заново.
Полезные советы
Чтобы правильно намотать спортивный бинт на руку и при этом не чувствовать дискомфорта, необходимо следовать нескольким рекомендациям.
Правила, которые важно соблюдать:
- наматывайте ленту на вытянутую руку;
- если бинт используете первый раз, предварительно проконсультируйтесь с тренером, так как он покажет правильную технику перемотки;
- не допускайте появления складок и загибов;
- если через время пальцы побелели и похолодели, значит бинт намотан неправильно;
- внимательно выбирайте ленту, учитывая материал и длину, важно, чтобы хорошо пропускался воздух и впитывался пот;
- стирайте бинт после каждой тренировки, так как правильный уход обеспечит сохранение качества материала достаточно длительное время.
Для предотвращения риска вывихов внимательно изучите технику намотки боксёрского бинта. Сама процедура несложная, но требует определенных навыков и времени.
Без защитного спортивного снаряжения не проводится ни одно состязание. Каждый элемент должен использоваться правильно, иначе появляется огромный риск получения травмы. Спортивный бинт один из основных элементов защиты, так как его изначально наматывают на голую руку, а уже потом надевают боксерские перчатки.
