Какими способами можно повесить мешок для бокса?

Не у всех имеется возможность тренироваться в специализированном боксёрском зале, поэтому есть необходимость размещения снаряда в домашних условиях. Чтобы тренировки были максимально эффективными, нужно знать, как правильно повесить мешок для бокса.

Где можно закрепить мешок для бокса?

Для боксирования необходимо пространство, поэтому к выбору места спортсмены относятся ответственно. Основным критерием является возможность свободного перемещения боксёра вокруг снаряда, благодаря чему качественно отрабатываются удары со всех позиций.

Оптимальные параметры – по 2-3 м с каждой стороны вокруг груши.

На потолке

На потолочную часть можно крепить разные приспособления – кронштейны, анкерные крюки, поворотные конструкции и т. д. Наиболее часто применяемые – первые два. Потолочное крепление отличается массой преимуществ:

• не занимает место на стене;
• надёжность;
• удобство;
• широкий выбор креплений;
• практически отсутствуют особые требования (как к стенам);
• легко регулируется высота.

Среди недостатков выделяют только одно – если комната небольших параметров, то грушу придётся подвешивать посередине, а в этом случае она будет мешать.

Обязательно учитывайте прочность потолка – он должен выдержать тяжёлую конструкцию, вплоть до 40-50 кг.

Наиболее оптимальным вариантом является анкерный крюк. Для монтажа понадобится следующее:

• анкерный крюк с диаметром в 12 мм, а длиной от 80 до 100 мм;
• цепь нужной длины;
• самозащёлкивающийся карабин;
• буровой перфоратор (диаметр 12 мм).

Как установить:

1. Наклейте на сверло по длине бота кусок изоленты – так вы не ошибётесь с глубиной сверления. Просверлите потолок. При этом держите перфоратор максимально ровно, в противном случае анкер будет висеть наискось.
   Учтите, что и у бетонного потолка есть пустоты, поэтому важно в них не попасть.
2. Вставьте анкер в высверленное отверстие до самого упора. Для этого ориентируйтесь по выступу, который находится над крюком.
3. Затяните распорную часть при помощи ключа. Следите за тем, чтобы не оставался люфт, иначе в будущем груша упадёт.
4. Навесьте грушу.

Как это делают профессиональные боксёры, смотрите в нашем видеоролике (плюс дополнительно необходимые рекомендации от спортсменов):

Другой оптимальный вариант потолочного крепления – монтаж кронштейна. Это приспособление квадратной или круглой формы, выполненное по типу пластины. На ней есть кольцо по центру для крепления груши и 2 отверстия для болтов.

Потолочный кронштейн можно устанавливать как один, так и 3-4 штуки, в зависимости от веса снаряда.

Что понадобится:

• карандаш или маркер;
• перфоратор и свёрла;
• кронштейн.

Процесс работы включает в себя следующие этапы:

1. Определитесь с местом для крепления конструкции.
2. Приложите пластину к потолку и при помощи карандаша наметьте места для сверления отверстий.
3. Перфоратором просверлите дырки, которые должны соответствовать диаметру болтов.
4. Приставьте кронштейн к участку с отверстиями и поочерёдно вкрутите болты. Затягивайте крепёж по диагональной линии, так исключается перекос.
5. Подвесьте боксёрскую грушу.

На стене

Вариант актуален тогда, когда нет возможности подцепить спортивный снаряд на потолок (он слабый или маленькая комната для центрального размещения). Для установки используется настенный кронштейн, обычно угловой, то есть Г-образный. Такое приспособление можно приобрести в любом спортмагазине.

Особенности:

• стена должна быть несущая (если груша очень тяжёлая);
• не подходят гипсокартонные материалы;
• ширина стены – на 2-4 см толще болта;
• выбирайте место, где не проходит электропроводка.

Настенный способ тоже имеет свои плюсы:

• максимально прочная фиксация;
• занимает место только под стеной, так как не нужно использовать центр комнаты;
• проще монтировать (не требуется лестница);
• идеальный вариант для боксёров детского возраста.

Минусов немного – только то, что невозможно подходить к снаряду с 4-х сторон.

Процесс монтажа простой:

1. Распакуйте кронштейн, купленный в магазине.
2. Внимательно изучите инструкцию по сборке.
3. Разложите все составляющие на плоской поверхности.
4. Соберите согласно инструкции.
5. В стенах просверлите отверстия по диаметру анкерных болтов.
6. Прислоните конструкцию к стене и закрутите болты.
7. Проверьте на прочность.
8. Подвесьте грушу.

Как это делать правильно, смотрите в нашем видеоролике:

На перекладине

Этот способ подразумевает использование опорных балок, которые и являются узкими перекладинами. Они располагаются под потолком на расстоянии от 40 до 60 см друг от друга. Но учтите, что перекладины должны быть максимально прочными, чтобы могли выдержать тяжёлый вес мешка.

Как найти опорную балку:

• используйте «искатель гвоздей»;
• простучите потолочную часть (при отсутствии балки звук будет глухим, а значит, это место между перекладинами);
• отмерьте от края стены 40-60 см – именно на таком расстоянии располагается первая балка, дальше действуйте таким же способом.

Сделать крепление самостоятельно можно при помощи таких материалов и инструментов:

• рым-болт;
• дрель.

Рым-болт является крепёжным приспособлением в виде болта, на конце которого присутствует прочное кольцо. Стержень резьбового цилиндрического типа.

Как подвесить крепление на перекладину:

1. Найдите балку.
   
2. Просверлите отверстие так, чтобы диаметр был чуть меньше диаметра болта.
   
3. Вкрутите рым-болт. Повесьте мешок на цепях.
   
4. Проверьте, надёжно ли зафиксирован болт.

На какой высоте повесить боксёрский мешок в квартире?

Боксёрский снаряд предназначен для отработки ударов по всей его поверхности, поэтому и висеть он должен так, чтобы был максимальный для этого доступ. Поэтому высота подбирается на основании роста боксёра.

Если же на груше отрабатываются и удары ногами, то её подвешивают так, чтобы спортсмен доставал нижними конечностями до 1/3 всей высоты груши.

Требования к креплениям

Крепления для боксёрского мешка должны соответствовать нормам, благодаря которым обеспечивается максимальная безопасность тренировок. Поэтому важно руководствоваться основным правилом – обращайте внимание на вес мешка (чем он тяжелее, тем прочнее должно быть крепление).

Другие выставляемые требования:

• учитывайте уровень нагрузки, который приходится на крепёж во время боксирования – тут срабатывает тот же принцип (чем тяжелее, тем большая нагрузка);
• качество материала – металл не должен гнуться ни при каких обстоятельствах;
• если это потолочный крюк или кольцо, обратите внимание на цельность приспособления – если есть швы или ненадёжные соединения, повышается вероятность разлома конструкции.

Способы крепления к потолку

Для потолочного монтажа боксёрской груши существует множество прочных приспособлений. Каждый из них обладает рядом преимуществ и недостатков, своих особенностей.

Анкерный крюк

Это самый распространённый крепёж для спортивного снаряда. Он состоит из:

• шпильки-крюка, которая с одной стороны загнута, а с другой оснащена резьбой;
• шайбы плоского типа;
• гайки;
• распорной втулки с насечками;
• конусной части.

Благодаря такой конструкции крепление считается максимально надёжным, так как принцип работы основан на следующем:

• распорная втулка имеет прорези, поэтому при закручивании гайки она перемещается по шпильке вниз, благодаря чему происходит упор в конусовидную часть снизу;
• когда осуществляется давление, муфтовые лепестки раскрываются и плотно впиваются в монтажное основание, то же самое происходит во время ввинчивания крюка в нижнюю гайку.

Для подвешивания боксёрского мешка используются цепи или прочные канаты, а также карабин.

Плюсы анкерных крюков:

• высокая степень надёжности;
• простота монтажа;
• легко купить в любом строительном магазине;
• прочность материала (обычно это сталь, латунь и пр.);
• сравнительно недорогая стоимость;
• на установку требуется максимум 10 минут.

Но есть и существенный минус – максимальная нагрузка на анкер-крюк составляет 40-60 кг и не более. Это с учётом веса груши и непосредственно нагрузок при боксировании.

Специальный потолочный кронштейн

Приспособление является тонкой металлической пластинкой, выпускаемой разной формы – квадрата, круга, креста и т. д. Крепление осуществляется на 2, 4 или 8 болтов, но для боксёрской груши предпочтение отдайте последним двум вариантам.

Толщина пластин варьируется от 2 до 4 мм.

Производятся из разных материалов, но самым оптимальным считается стальной потолочный кронштейн – он способен выдержать до 120-150 кг, что и является основным преимуществом.

Поворотное крепление

Это вспомогательное приспособление, которое дополнительно навешивается на потолочный кронштейн или анкерный болт с крюком. Основное предназначение – вращение вокруг своей оси на 360 градусов. Это даёт свои плюсы:

• удобнее боксировать;
• любое крепление не подвергается расшатыванию, так как основной крепёж не раскачивается;
• более длительный период эксплуатации;
• понижение уровня шума при тренировках.

Крепится к кольцу или крюку посредством самозамыкающегося карабина.

Вопрос эксперту

Какая груша считается тяжёлой, лёгкой и средней, чтобы точно определиться с выбором крепления?

К тяжёлым снарядам относятся мешки весом 60-110 кг, чаще всего они наполнены резиновой крошкой или песком с опилками. Так как они нужны для отработки мощных ударов, то приплюсуйте к этим цифрам ещё 20 кг нагрузки. К средней тяжести относятся приспособления весом 30-60 кг. Это универсальный вариант с опилками и резиновой крошкой. Лёгкие весят 5-30 кг. Их предназначение – быстрые удары или детский возраст. Внутри обычно лоскуты ткани. Размах в этом случае будет несильный, поэтому пространства потребуется немного.

Крепление для пневмогруши

Пневмогруша является спортивным снарядом, который внутри наполнен воздухом сжатого типа, поэтому после нанесения удара мешок подвергается сильному раскачиванию. Для таких случаев используется вертлюжное приспособление, оснащённое подшипниками.

Как и предыдущий вариант, вращается на 360 градусов, но является самостоятельным креплением, так как монтаж осуществляется по типу потолочного кронштейна. Дополнительный плюс – выдерживает сильные нагрузки (до 150 кг).

Его выгоднее применять, так как совмещает в себе 2 устройства, поэтому не придётся покупать отдельно кронштейн и поворотное крепление.

Настенное крепление – Г-образный профиль

Профиль Г-образной формы считается настенным кронштейном, который используется для разных целей, в том числе и для боксёрской груши. Крепится на вертикальной поверхности, за счёт чего можно добиться повышенной устойчивости и прочности.

Преимущества конструкции:

• выдерживает вес боксёрского снаряда – 70-80 кг;
• без труда можно подвесить на любую высоту, вплоть до детского роста;
• универсальность размещения – допустимо подвешивать как в доме/квартире, так и в гараже, на улице и любом другом помещении;
• чтобы подвесить мешок весом более 80 кг, достаточно подвесить Г-образный кронштейн так, чтобы он был закреплён и к стене, и потолку.

Недостатки тоже присутствуют, но они незначительные:

• необходимо пространство возле стены (минимум по 2 м с 3-х сторон);
• стены должны быть только кирпичные или бетонные – другие не удержат конструкцию надёжно.

Другие варианты

Если все вышеописанные варианты вам не подходят, воспользуйтесь другими способами крепления боксёрского снаряда. Их существует множество, но спортсмены особенно отмечают только несколько.

Рамочные конструкции

Эта разновидность предназначается для тех спортсменов, у которых отсутствует возможность крепления конструкций к потолочной или настенной части квартиры. Рамочное приспособление представляет собой целую систему, состоящую из нескольких профилей или труб, соединённых между собой.

Рама устанавливается на пол, выпускается разной формы – углом, параллелограммом, прямоугольником, квадратом. Нагрузка при ударах приходится на пол, поэтому конструкция должна быть максимально устойчивой.

Монтаж не нужен, достаточно только собрать все детали воедино, для чего к каждой модели прилагается подробная инструкция по сборке.

Преимущества рамочных приспособлений:

• нет надобности пробивать стены, потолок;
• если купить удлинённый вариант, можно подвесить одновременно несколько разных снарядов.

Недостатки:

• занимает очень много места;
• если вес рамы не соответствует нагрузкам, конструкция может упасть.

Вопрос эксперту

На что удобнее подвешивать грушу если нужно часто снимать с крепления?

Для этих целей лучше использовать цепи, так как они более долговечные. Важно, чтобы на верхней торцевой части мешка был пропущен обруч через 8-10 лямок. Для них достаточно 4 цепочки. Их для удобства частого подвешивания и снятия лучше соединить между собой карабином или кольцом.

Стойки для мешков

Стойки во многом напоминают мобильные рамочные конструкции, но разница в том, что они имеют меньшие размеры и по форме напоминают Г-образное крепление. Но есть модели и полукруглые, для 2-х груш и т. д. Делятся ещё на 2 вида, в зависимости от способа установки:

• стационарные – необходимо прикрепить к стене/потолку/полу;
• мобильные – устанавливаются на пол и легко перемещаются из одного места в другое, подразделяются ещё на 2 подвида:
  • стоит на планках;
  • вмонтированы колёсики.

В отличие от рамочной конструкции, не занимает слишком много места, стоит дешевле и перемещается в одиночку.

Но есть и существенный недостаток – легко переворачивается если это мобильная версия, поэтому тяжеловесные груши не подвешиваются. Более всего подходит для детского возраста, хотя и у спортсменов пользуется популярностью.

Это связано с большим разнообразием моделей, которые различаются по весу. Например, для детей достаточно стойки в 45-60 кг, для взрослых – около 150 кг. Каждая модель оснащается специальным крюком или кольцом.

Как можно повесить грушу в гараже?

Если в гараже достаточно места, можно использовать любой вариант крепления – хоть к потолку, хоть к стене. Конечно, если материалы здания это позволяют. Но чаще всего спортсмены-любители применяют такие методики:

• Качельный крюк. Для него требуется деревянный потолок или древесные перекладины. Всё, что нужно купить, это шуруп-кольцо или качельный крюк с толщиной 8-10 мм и резьбой, предназначенной для дерева.
  
  Монтаж состоит из нескольких простых шагов – сверления отверстия и ввинчивания шурупа.
• Сквозное крепление. Отличный вариант для гаража. Для способа достаточно изготовить приспособление из 3-х гаек, металлической пластины, оцинкованной шпильки (примерно на 30 см. марка М12), широкой шайбы и кольца (рым-гайки) Дополнительно понадобится карабин.
  При монтаже нужно просверлить отверстие в потолке, вставить шпильку и закрутить гайками с 2-х сторон.
  
• Ремень. Используется в том случае, если в гараже есть в области потолка или в дверном проёме перекладина из металлической трубы. На неё подвешивается специальный ремешок (можно купить или сшить самостоятельно) с кольцами и карабином. Ткань лучше брать нейлоновую (точно выдержит грушу).
  

Перед тем, как подвесить боксёрскую грушу, внимательно изучите все способы и варианты, решите для себя – какой из них более всего подходит конкретно вам. Берите во внимание тип помещения (из чего сделаны стены/потолок), наличие свободного пространства, вес мешка и все остальные параметры.

Совет эксперта

Никонов Виталий Сергеевич

тренер по боксу в Санкт-Петербурге

Задать вопрос

Многие начинающие любители-боксёры не совсем понимают значение выражения – высота груши. В действительности, это расстояние от пола до нижней части снаряда. Удары должны наноситься по всей длине, поэтому оптимальная высота для мужчины среднего роста составляет от 40 до 50 см. Если говорить о том, где должна располагаться нижняя часть мешка, то это должен быть уровень колена при его поднятии у бьющего и область печени у противника.