Для боксёров, как и для других спортсменов, занимающихся каким-либо видом единоборств, важно выбрать хороший мешок, который поможет правильно поставить либо отработать удар. Для эффективности тренировок правильно подбирайте снаряд.
Сколько весит боксёрская груша?
Вес боксёрских груш варьируется, исходя из их предназначения. Одни служат для отработки более сильных ударов, другие же нужны для оттачивания его точности и скорости. Рассмотрим разные виды мешков и их вес.
Тяжёлая груша
Вес боксёрского мешка должен быть приблизительно равен весу человека, который на нём занимается. Для взрослых тяжёлая груша должна весить 60-100 кг. Данный вид годится для отработки сильных ударов. Тяжёлая груша является универсальной — подходит для тренировки любых комбинаций.
Для людей среднего веса хорошо подходит груша 50-70 кг, а для людей весом 100 кг понадобится тяжёлый мешок весом 100-110 кг для отработки мощных атак.
Для профессиональных спортсменов вес груши должен быть равен их личному весу или больше.
Средний мешок
Мешок среднего веса подходит для тренировок в зале и дома. Весит такой инвентарь обычно меньше спортсмена – 30-60 кг. Мешок подходит для непрофессиональных спортсменов. 1 кг веса человека должен быть равен 0,7 кг веса груши.
Будьте осторожны — не наносите удар в момент приближения такого снаряда к вам.
Лёгкая груша
Лёгкий мешок подходит для отработки точности и скорости ударов. Вес такой груши не превышает 30 кг. Данный вид подходит для занятий дома, если пространство ограничено. Однако в таком случае бывает трудно поставить удар во время тренировки, так как легкий мешок — неустойчивая мишень.
Апперкотный мешок
Исходя из названия, мешок используется для отработки апперкота. Отличается от других он тем, что находится в вертикальном положении и висит на двух ремнях. Весит мешок 30-40 кг.
Также апперкотный мешок может быть горизонтальным и иметь форму, похожую на человека — сверху мешок выступает на 10-15 см, имитируя человеческую голову. Весит он 60-70 кг.
Апперкотный мешок позволяет спортсмену полностью отработать удары в челюсть и удары по корпусу.
Пневматический снаряд
Пневматическая груша подходит для отработки точности и скорости ударов, а также моментальной реакции на удар. Благодаря форме мешок не только принимает удар, но и может «дать ответ» на него. Таким образом воспроизводятся условия, приближенные к бою на ринге.
Вес груши незначительный — до 1 кг, так как мешок наполняется воздухом.
Как выбирать грушу?
Если вы хотите подобрать оптимальный для тренировок снаряд, профессионалы рекомендуют ориентироваться на такие критерии:
- размер и вес;
- предназначение;
- помещение, в котором она будет использоваться.
Взрослая
Для взрослых непрофессиональных спортсменов подходит средний мешок. Вес должен соответствовать 0,7 кг на 1 кг человека. Для профессиональных спортсменов вес груши должен быть равен их личному весу или больше.
Детская
При покупке груши для ребёнка смотрите на его рост — высота снаряда не должна быть намного больше. Для детей подходят мешки весом 10-30 кг, для подростков – 30-45 кг.
Часто задаваемые вопросы
Многие люди хотят заниматься боксом, но у них нет времени на посещение спортзала. У них часто возникают вопросы касательно выбора типа и веса груши для домашних тренировок.
Какой мешок выбрать для дома?
Если пространство ограничено, берите метровый мешок. Он используется только для отработки ударов руками. По весу берите среднюю грушу.
Метровый мешок достаточно шаткий и при сильном ударе бьётся о стену. Если у вас достаточно пространства, берите снаряд в полный рост. Она подходит для отработки ударов ногами и руками.
Подвесной мешок считается более удобным, так как в любой момент его можно перенести в другое помещение.
Какой выбрать мешок по размеру?
Золотая середина в размере мешка — 1,5 метра. Его можно приобретать практически всем: и детям, и взрослым. С помощью такой груши вы можете наносить любые удары — руками, локтями, коленями, а также лоу-кики, чего не сделаешь с метровым мешком.
Какой вес считается оптимальным для мужчин и женщин?
Оптимальный вес груши для непрофессиональных спортсменов независимо от пола – 30-60 кг. Мешок такого веса достаточно устойчивый и позволяет тренировать различные удары.
Мешок выбирайте в соответствии с целью, которой вы хотите достичь, — от просто побить грушу до оттачивания точности удара. Для каждого случая подходит другой инвентарь. Также на выбор типа и веса груши влияют физические параметры самого спортсмена.
